Educador fisico dá dicas para participantes da corrida de rua

“Para você que vai correr a prova organizada pelo 6º Batalhão de Polícia Militar, é necessário tomar algumas precauções para preservar a sua saúde, pois se não conseguir ganhar a competição, pelo menos, procure terminá-la sã e salvo” explica Ruziano.

Como o blog O SERIDO noticiou essa semana, domingo Dia das Mães (10/05) - O 6º Batalhão de Polícia Militar “Dinarte Mariz” está organizando uma corrida de rua. E para aqueles que pretendem participar, ou iniciar-se na prática da corrida o blog trocou informações com RUZIANO ALVES Licenciado em Educação Física e coordenador do CIEAF para dar algumas dicas de como se preparar para corrida.

Anote as dicas dadas pelo prof. RUZIANO ALVES – CIEAF Caicó/RN

1. Se estiver acima do peso, não tente reverter esse quadro na competição, querendo emagrecer tudo na mesma, pois seus joelhos não irão suportar tanto sacrifício, por isso muita moderação e cautela, participe apenas como um mero “participante”

2. É interessante que na noite que antecede a prova, o competidor durma muito bem, pois a falta de sono é extremante prejudicial para uma boa competição.

3. Alimentação. Como a prova é pela manhã, procure se alimentar de carboidratos (pães, frutas, mel, etc.), pois eles fornecerão energia suficiente para o decorrer da competição.

4. O trabalho de aquecimento e alongamento é imprescindível - antes e depois da prova. Procure alongar e se manter aquecido 20 minutos antes do início da prova, pois você irá evitar prováveis lesões.

5. Roupa. Procure usar camiseta regata, calção (ou bermuda tactel), meia, e tênis com amortecedor (de preferência os de marcar que são mais confiáveis), mulheres devem vestir um top justo para evitar que os seios fiquem balançando, provocando problemas futuros. Como o nosso Seridó é bastante quente, é interessante usar boné.

6. Antes e durante a competição beba água (normalmente é fornecida pela organização da prova), pois a hidratação é fundamental para um bom desempenho. No mais, uma boa dose de sorte, pois às vezes você está bem preparado, mas o dia não é o seu.

Ivanilson Barros Júnior